การป้องกันการหลังค่อม เหมาะสำหรับคนเล่นสล็อตออนไลน์



การป้องกันการหลังค่อม เหมาะสำหรับคนเล่นสล็อตออนไลน์

หลังค่อมที่เกิดจากการนั่งผิดท่า หรือ การเดินเเล้วผิดท่า ป้องกันได้โดยการอยู่ในอิริยาบถที่ถูกต้อง ไม่ทำลายสุขภาพของกระดูกสันหลัง โดยทาง xlot1688 ได้เเนะนำให้ปฏิบัติตามแนวทางบทความดังต่อไปนี้


  • นั่งหรือยืนในท่าทางที่ถูกต้อง เช่น หลังตรง ไม่ห่อตัว อกผาย ไหล่ผึ่ง

  • หลีกเลี่ยงการสะพายกระเป๋าที่มีน้ำหนักมาก

  • เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหลัง ท้อง และหน้าอก เพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การว่ายน้ำ การวิ่ง การเดิน -การเล่นโยคะ การเล่นพิลาทิส เป็นต้น