วิตามิน ป้องกันอาการตาเสื่อม ที่คนเล่นสล็อตออนไลน์ ควรต้องกิน



โรคตาที่เป็นปัญหาจากการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องพบกับมลภาวะต่างๆ แสงจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หรือ จากการเล่นสล็อตออนไลน์ เป็นเวลานาน ทาง xlot1688 จึงเป็นห่วงคนเล่นสล็อตออนไลน์หลายคน ที่อาจมีอาการปวดตา หรือ สายตาอ่อนล้า จึงมาเเนะนำบทความวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตา


วิตามินเอ ที่อยู่ในอาหาร มี 2 ลักษณะ

1. วิตามินเอบริสุทธิ์ (Retinol) พบได้ในผลิตผลจากสัตว์ ได้แก่ ตับ ไข่แดง น้ำนม เนย

2. แคโรทีนอยด์ เช่น แคโรทีน ลูทีน ซีอะแซนทิน แหล่งของแคโรทีน คือ ผักผลไม้ที่มีสีส้มหรือสีเหลือง เช่น แครอท มะละกอ ฟักทอง มะม่วง ส้ม ขนุน เสาวรส และแหล่งของลูทีนกับซีอะแซนทินคือ ผักโขม ผักคะน้า ข้าวโพดหวาน บร็อกโคลี ถั่ว และผลไม้ที่มีสีแดง ส้ม เหลือง