วิธีเเก้มือชา เเขนชา ขณะเล่นเกมสล็อตออนไลน์



วิธีเเก้มือชา เเขนชา ขณะเล่นเกมสล็อตออนไลน์

อาการมือชา หรือ เเขนชา อาจเกิดขึ้นขณะทำอะไรนานๆ เช่นการนั่งเล่นสล็อตเป็นเวลานาน ซึ่งอาจจะมีสาเหตุมาจากโรคต่างๆ เช่น ขาดวิตามิน B 12 โรคกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ การรักษาอาการมือชาก็มีด้วยกันหลากหลายวิธี ขึ้นอยู่กับอาการและความรุนแรงของอาการ แต่ในเบื้องต้นหากเกิดอาการ ‘มือชาไม่หาย’ สามารถลองยืดหรือออกกำลังกายกล้ามเนื้อในมือเพื่อลดอาการชาได้ ทาง xlot1688 ได้มาบอกบทความวิธีเเก้มือชา สามารถทำได้ที่บ้าน

ท่าที่ 1 Wrist stretch

ท่าเริ่มต้น : ท่านั่งหรือท่ายืน

ลักษณะท่าทาง : เริ่มจากหงายท้องแขนขึ้น เหยียดแขนข้างที่จะยืดให้สุดแขน นำมืออีกข้างมาจับมือข้างที่ยืด ออกแรงดึงเบาๆให้รู้สึกตึงบริเวณท้องแขน จากนั้นคว่ำมือลง เอามืออีกข้างดึงปลายมือเข้าหาตัวเบาๆ ให้รู้สึกตึงบริเวณด้านหลังแขน

จำนวน : ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำ 3-5 ครั้ง/เซต 3 เซต/วัน


ท่าที่ 2 Wrist range of motion

ท่าเริ่มต้น : คว่ำมือหรือหงายมือก็ได้

ลักษณะท่าทาง : กระดกข้อมือขึ้นลง ให้กล้ามเนื้อข้อมือได้ทำงาน ทำช้าๆ กระดกข้อมือขึ้นและลงนับเป็น 1 ครั้ง ไม่ต้องเกร็งมือขณะทำ

จำนวน : ทำ 15 ครั้ง/เซต 3 เซต/วัน


ท่าที่ 3 Pronation and Supination of The Forearm

ท่าเริ่มต้น : คว่ำมือหรือหงายมือก็ได้

ลักษณะท่าทาง : คว่ำมือและหงายมือ ให้กล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ในการคว่ำมือและหงายมือได้ทำงานโดยคว่ำมือและหงายมือนับเป็น 1 ครั้ง ไม่ต้องเกร็งมือขณะทำ

จำนวน : ทำ 15 ครั้ง/เซต 3 เซต/วัน