วิธี "นอนให้หลับ" แบบง่ายๆ เหมาะสำหรับคนเล่นสล็อตออนไลน์



วิธี "นอนให้หลับ" แบบง่ายๆ เหมาะสำหรับคนเล่นสล็อตออนไลน์

คนเล่นเกมสล็อตออนไลน์ 30 % มีปัญหานอนไม่หลับในช่วงกลางคืน หรือนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งอาจเป็นเพราะ ความเครียดเรื่องต่างๆ ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานๆอาจทำให้สุขภาพเสีย เเละ เกิดโรคต่างๆมากมาย ทาง xlot1688 จึงมาเเนะนำบทความวิธีที่ทำให้หลับง่าย หลับสบายเเน่นอน

  • รับแสงแดดให้เพียงพอในตอนเช้าอย่างน้อย 30 นาที

  • นอนงีบในเวลากลางวัน ไม่ควรเกิน 30 นาที

  • ออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอ

  • หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน หรืออาหารมื้อหนักอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน

  • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่อย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน

  • เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน

  • ห้องนอนมีอุณหภูมิที่เหมาะสม เตียงที่นอนต้องสบาย

  • ผ่อนคลาย ไม่วิตกกังวลก่อนนอน

  • ใช้ห้องนอนเพื่อนอนเท่านั้น

  • หากนอนไม่หลับภายใน 30 นาที ให้อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ